跑步行事曆

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北歐式健走

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6 公里13 公里

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650 公尺1.3 公里2.5 公里5 公里10 公里

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健行

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10 公里

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3.3 公里6.6 公里9.9 公里

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400 公尺800 公尺4 公里8 公里16 公里

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500 公尺1 公里5 公里10 公里

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1 公里2.5 公里4.5 公里6.5 公里8.5 公里10.5 公里

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4.8 公里9.1 公里13.7 公里

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15 公里

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5 公里10 公里

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9 公里

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2.5 公里5 公里10 公里

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1 公里5 公里10 公里16.1 公里

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500 公尺1 公里1.5 公里5.5 公里7.5 公里10 公里16 公里21.1 公里42.2 公里

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12 公里

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